Ile razy słyszałeś w swojej głowie ten głos:👉 „Skoro nie mogę zrobić pełnego treningu, to nie ma sensu zaczynać.”👉 „Zjadłem coś niezdrowego, więc dieta i tak już poszła na marne.”👉 „Nie mam czasu na siłownię, więc odpuszczę do przyszłego tygodnia.” Brzmi znajomo? To właśnie mentalność „wszystko albo nic”, największy wróg długofalowych efektów. Perfekcjonizm, który paraliżuje …

Mentalność „wszystko albo nic” – dlaczego sabotuje Twój progres Read More »

Znasz to uczucie, kiedy zaczynasz z zapałem – nowy plan treningowy, zdrowe jedzenie, energia do działania – a po kilku tygodniach wszystko powoli się rozmywa? Motywacja, która na początku była silna, nagle znika. To normalne. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie musisz na niej polegać. Motywacja to tylko start Motywacja działa jak zapłon – …

Jak nie stracić motywacji do treningu? Sprawdzone sposoby, które naprawdę działają Read More »

Wielu ludzi trenuje regularnie, zdrowo się odżywia, a mimo to – efekty nie nadchodzą. Brzmi znajomo? Często nie chodzi o brak motywacji, ale o drobne błędy, które z czasem potrafią skutecznie zablokować postępy. Jako trener personalny często widzę te same problemy u nowych podopiecznych. Oto kilka z nich – i sposoby, jak ich uniknąć. 1. …

Dlaczego nie widzisz efektów na siłowni? 5 najczęstszych błędów, które popełnia większość osób Read More »